DICAS PARA UMA SAÚDE MENTAL DE QUALIDADE Para ter uma boa saúde mental, pratique exercícios físicos regularmente, tenha uma alimentação equilibrada e priorize uma boa noite de sono . Conecte-se com pessoas queridas, passe tempo na natureza e reserve momentos para relaxar, como meditação ou hobbies. Além disso, limite o consumo de notícias e o tempo em telas, e busque expressar seus sentimentos, seja falando, escrevendo ou de forma criativa. Hábitos para cuidar da saúde mental Atividade física: Exercícios liberam endorfinas, melhoram o humor e reduzem o estresse. Encontre uma atividade que você goste, como dançar, caminhar ou praticar um esporte. Alimentação e hidratação: Uma dieta saudável rica em frutas, vegetais e grãos integrais pode ajudar a reduzir o risco de depressão. Beber bastante água também é essencial para o bom funcionamento do cérebro. Sono de qualidade: Dormir bem é crucial para a recuperação mental e o equilíbrio do corpo. Co...